Como fechar ciclos: a arte psicológica de deixar para trás o que já terminou

Há pessoas que continuam a pensar numa relação que terminou há anos.

Outras não conseguem esquecer um trabalho que deixaram para trás.

Algumas sentem saudades de uma cidade onde foram felizes. Outras continuam a perguntar-se o que teria acontecido se tivessem tomado uma decisão diferente.

E, muitas vezes, nem sequer sabemos exatamente o que estamos a tentar ultrapassar.

Apenas sentimos que uma parte de nós continua a viver no passado.

Isso acontece quando um ciclo termina na realidade, mas não o integramos como memória e continuamos presos emocionalmente.

Quando pensamos em fechar ciclos, costumamos associá-lo a separações amorosas. No entanto, a realidade é muito mais ampla.

Ao longo da nossa vida, fechamos etapas constantemente: relações, amizades, projetos, trabalhos, sonhos, lugares e até versões de nós próprios.

Aprender a fechar ciclos não significa esquecer o que aconteceu. Significa integrar essa experiência na nossa história para que deixe de condicionar o nosso presente.

O que significa fechar ciclos segundo a psicologia?

Fechar um ciclo significa aceitar que uma etapa da nossa vida terminou.

É importante compreender que aceitar não significa resignar-se.

Também não implica que o que aconteceu deixe de ter importância.

Significa Reconhecer que algo já faz parte do passado e permitir-nos continuar a construir a nossa vida sem ficarmos emocionalmente presos nisso.

Quando um ciclo está fechado:

• Podemos recordar essa etapa sem sentir um sofrimento intenso.
• Deixamos de procurar respostas constantemente.
• A experiência ocupa um lugar na nossa história,mas não domina o nosso presente.
• Conseguimos sem sentir que estamos a abandonar uma parte de nós.

Fechar ciclos é um processo de adaptação psicológica à mudança. E, como qualquer processo de adaptação, requer tempo, paciência e, em alguns casos, ajuda profissional.

Porque é que custa tanto fechar ciclos

Se sabemos que algo terminou, porque é que continuamos a pensar nisso durante meses ou até anos?

A resposta está na forma como a nossa mente funciona.

O nosso cérebro tenta completar o que ficou inacabado

As pessoas tendem a recordar de forma recorrente aquilo que sentem que ficou pendente.

Uma conversa que nunca aconteceu, uma relação que terminou sem explicações, um projeto que não correu como esperado, uma oportunidade perdida…

O nosso cérebro procura constantemente fechar aquilo que percebe como incompleto.

Idealizamos o passado

Quando uma etapa termina, tendemos a recordar principalmente os seus aspetos positivos.

Esquecemo-nos das dificuldades e ficamos com uma versão mais bonita do que realmente aconteceu.

Por isso, muitas vezes não sentimos saudades de uma situação concreta, mas sim da imagem idealizada que construímos dela.

A mudança gera incerteza

Mesmo quando uma situação não era especialmente satisfatória, representava algo conhecido.

E, para o nosso cérebro, o que é conhecido tende a ser mais confortável do que o incerto.

Fechar um ciclo implica aceitar que uma etapa terminou e que temos de nos adaptar a uma realidade diferente.

Os ciclos mais difíceis de fechar

Um dos erros mais comuns é pensar que fechar ciclos está apenas relacionado com separações amorosas.

A realidade é que existem muitos tipos de perdas emocionais.

Relações de casal

É provavelmente o exemplo mais conhecido.

Quando uma relação termina, não perdemos apenas uma pessoa.

Também desaparecem planos, rotinas, projetos e expectativas de futuro.

Amizades que já não encaixam

Algumas amizades terminam de repente.

Outras simplesmente evoluem em direções diferentes.

Aceitar que uma amizade importante já não faz parte da nossa vida pode ser tão doloroso como uma separação amorosa.

Trabalhos e etapas profissionais

Mudar de profissão. Perder um emprego. Não conseguir uma promoção. Abandonar um projeto profissional.

Todas estas experiências podem gerar um luto emocional importante que precisa de ser elaborado, caso contrário corre-se o risco de ficar em aberto no nosso presente.

Cidades e casas

Às vezes não sentimos falta de uma cidade.

Sentimos falta de quem éramos quando vivíamos lá.

Os lugares estão frequentemente associados a memórias, pessoas e momentos de vida significativos.

Sonhos que não se concretizam

Existem ciclos que nunca chegaram a começar.

A carreira que não estudámos. O negócio que nunca lançámos. A vida que imaginávamos ter.

Aprender a aceitar estes caminhos não percorridos também faz parte do crescimento pessoal.

Versões antigas de nós próprios

Talvez o ciclo mais difícil de fechar seja aquele relacionado com a nossa própria identidade.

A pessoa que éramos antes de uma perda. Antes de uma doença. Antes de nos tornarmos pais. Antes de viver uma fase difícil.

Em muitas ocasiões, não estamos a tentar ultrapassar alguém. Estamos a tentar despedir-nos de uma versão de nós próprios que já não existe.

Os ciclos invisíveis: as perdas que ninguém reconhece

Existe um tipo de luto de que se fala pouco. São os chamados ciclos invisíveis.

Trata-se de experiências que terminaram há muito tempo, mas que continuam a ocupar espaço emocional porque nunca foram reconhecidas como perdas.

Por exemplo:

• A etapa universitária.
• Um grupo de amigos que se dispersou.
• Uma cidade onde fomos felizes.
• Um projeto pessoal abandonado.
• Uma oportunidade que deixámos passar.
• Uma versão mais jovem de nós próprios.

Como a sociedade não costuma considerar estas experiências como perdas importantes, muitas pessoas sentem que não têm direito a sofrer por elas.

No entanto, o impacto do luto pode ser muito real.

Reconhecer estes ciclos invisíveis é, muitas vezes, o primeiro passo para começar a fechá-los.

Sinais de que ainda não fechaste um ciclo

Nem sempre temos consciência de que continuamos emocionalmente ligados a uma etapa do passado.

Alguns sinais frequentes são:

• Pensar constantemente em “o que teria acontecido se…”.
• Comparar a tua vida atual com uma etapa anterior.
• Idealizar o passado de forma recorrente.
• Sentir que não consegues avançar.
• Ver recordações constantemente.
• Procurar respostas vezes sem conta.
• Sentir muita tristeza ao recordar essa etapa.
• Pensar que uma parte de ti continua a viver lá.

Estes sinais não significam que exista um problema psicológico.

Mas podem indicar que ainda há um luto por processar.

O grande erro ao tentar fechar ciclos

Muitas pessoas acreditam que, para seguir em frente, precisam de compreender perfeitamente tudo o que aconteceu.

Precisam de uma explicação, de uma resposta ou de um motivo definitivo.

No entanto, a vida raramente nos oferece essa clareza.

Há relações que terminam sem explicações.

Há amizades que desaparecem sem uma conversa final.

Há oportunidades perdidas que nunca saberemos se teriam resultado.

Esperar uma resposta perfeita pode tornar-se uma forma de permanecer preso ao passado.

A aceitação costuma começar quando deixamos de exigir certezas impossíveis.

Como fechar ciclos de forma saudável

Não existe uma fórmula mágica.

Cada experiência é diferente e cada pessoa precisa de tempos distintos.

No entanto, existem algumas estratégias psicológicas que podem ajudar.

1. Aceita a realidade tal como é

Fechar um ciclo começa por reconhecer que essa etapa terminou.

Não significa que gostes nem que te pareça justo.

Significa aceitar os factos para poderes começar a adaptar-te a eles.

2. Permite-te sentir

A tristeza, a nostalgia, a raiva ou a frustração fazem parte do processo.

Tentar evitar estas emoções costuma prolongar o sofrimento.

Sentir não é recuar. É avançar.

3. Evita idealizar

Pergunta-te:

• Estou a recordar a realidade completa?
• Ou estou apenas a recordar os aspetos positivos?

Construir uma visão equilibrada ajuda a reduzir o apego emocional.

4. Encontra um significado

Não se trata de procurar o lado positivo em tudo.

Trata-se de compreender como essa experiência influenciou o teu crescimento pessoal.

Pergunta-te:

• O que aprendi?
• O que descobri sobre mim?
• O que levo desta etapa?

5. Investe energia no presente

Fechar ciclos não consiste apenas em deixar ir. Também implica construir.

Novas relações, projetos, experiências e objetivos.

A melhor forma de libertar espaço para o passado é criar um presente que mereça ser vivido.

É possível fechar um ciclo sem perdoar?

Sim. E esta é uma das dúvidas mais frequentes.

Existe a ideia de que, para fechar uma etapa, é necessário perdoar tudo o que aconteceu.

Mas a realidade é mais complexa.

Podes aceitar algo sem o justificar, compreender uma situação sem concordar com ela. E podes seguir em frente sem perdoar quem te magoou.

O objetivo não é apagar o que aconteceu, é fazer com que isso deixe de controlar a tua vida. Aceitar é dar como certo que isso aconteceu, sem juízos de valor.

E se não consigo fechar um ciclo sozinho?

Nem todos os processos de luto se resolvem com o tempo.

Há situações que deixam uma marca muito profunda e continuam a afetar o nosso bem-estar muito depois de terem acontecido.

Isto pode acontecer quando:

• A perda foi especialmente significativa.
• Existe culpa, raiva ou arrependimento
• A situação terminou de forma inesperada.
• Existem experiências traumáticas associadas.
• Sentes que não consegues avançar apesar dos teus esforços.

Nestes casos, a terapia psicológica pode ser o meio adequado para processar esse luto não concluído.

Um profissional pode ajudar-te a:

• Compreender porque continuas emocionalmente ligado a essa etapa.
• Identificar padrões que mantêm o mal-estar.
• Elaborar o luto associado à perda.
• Gerir emoções difíceis.
• Construir uma narrativa mais saudável sobre o que aconteceu.
• Recuperar a sensação de bem-estar e controlo.

Pedir ajuda significa apenas que estás à procura de novas ferramentas para lidar com algo que continua a gerar sofrimento.

Fechar ciclos não é esquecer

Um dos maiores mitos sobre o fecho emocional é pensar que, um dia, deixaremos de recordar.

As experiências importantes fazem parte da nossa história.

Vão continuar a acompanhar-nos.

A diferença está na forma como nos relacionamos com elas.

Quando um ciclo permanece aberto, o passado ocupa constantemente o presente. Quando um ciclo se fecha, o passado encontra o seu lugar.

E é precisamente aí que podemos recordar sem ficar presos.

Porque fechar ciclos não significa apenas esquecer quem eras no passado. Também significa permitir-te construir quem queres ser.

Podes contar com um psicólogo online na Therapyside para continuares aprofundar as tuas emoções, dares prioridade a ti próprio e cuidares do teu bem-estar psicológico. Se este artigo te ajudou a compreender melhor este tema, esperamos que te sintas mais empoderado para viveres uma vida sem limitações!